山咲千里 公式Web Magazine ○ 美神伝心・ビシンデンシン

真夏ダイエット

きっと自分知る。それもダイエットだ。心地良い体重とは、気持ちよい暮らしのなかで生まれるから。体重のメカニズムは健康に有る。それをロジックに解明するキットです。ＤＨＣ

風邪の後集中美容

風邪は肌を乾かしてしまいます。

治りかけのタイミングで美肌復活への手助けに、部分用シートマスクを使います。

部分用は両頬に置くタイプですが、

わたしは風邪などの後の集中美容には、こちらの部分用シートマスクを顔全体へと敷きつめます☆

二〇分、家事や原稿を書くのと並行してマスクをします。

ダイヤフォース☆注目すべき加水分解シルクが入った部分用シートマスクです。六十枚入りと、ふんだんに使えて嬉しい◎

風邪の後は肌代謝が落ちて肌も荒れやすいので保湿や角質をためないようにします◎

色野菜の協力を得て

何を食べていいかわからないとき、色野菜で気持ちを高めます。

赤ピーマンやブロッコリー、トウモロコシの黄色や、カボチャオレンジ、それらをほどほどにスチームして、ゴマや玉ねぎドレッシングであえるだけのサラダ。

サラダをメインにしたくなるくらい豪華なボリュームになります。

お肉や魚がないと食べた気持ちがしないと言うヒトも、野菜は蒸したら甘くて意外にお腹いっぱい食べても胃にもたれないと評判も上がっています。

野菜だけの晩御飯パーティーをしたことがありますが、喜んだのは野菜嫌いの男性たち。あれれでした。

五穀米とナッツ、野沢菜の混ぜご飯や、すりおろした長いもを海苔で巻いた揚げボール、炒めキノコをハンドミキサーでとろみをつけたのを豆乳でのばしたポタージュ、紫色のキャベツとラディッシュのサラダなど、なかなかお肉が出ないメニュー、魚がいないメニューで続きます。

そのときの旬の野菜を、あまりいじらないで新鮮にいたたけたら最高です。

それから忘れてならないのが、ふるさとで採れた野菜でしょうか。

そのヒトが生まれたところ、土地で育った野菜は、赤ちゃんのころから始まって必要な栄養をくれていました。

気候や風土が体質を強化してくれています。

長く住んだ土地があるなら、離れてしまったあとで、時にはお取り寄せして口にしたいものです。

パワーを授かれます。

土地に水に、食べ物が育つのをヒトが分けてもらっているわけです。それを食べるとき、ヒトは土地と水の力もカラダに入れています。

野菜が肉や魚よりパワフルなのはその点でもあります。

インフルエンザに備える

菌を体内でうけつけないように免疫力をつけておくこともひとつです。

例えば嗜好品の食品も珈琲ではなく、カラダをあたためる紅茶に。こちらはさらに解毒作用のある生姜が入った国産紅茶です。

国産紅茶は日本でははたいへん珍しく、１９７１年に紅茶輸入自由化に伴い姿を消していました。その復活を１９８５年より出雲地方が担いました。

生姜も島根県産です。

わたしめも生姜と紅茶のおかげか何年も風邪知らずでありがたいことと思います。

しょうが紅茶

手洗いうがい

インフルエンザにかからない。うつさない。体力、気力、養生のこれから。

昨日のデトックスに、朝一杯のレモン水を飲んでいます。

朝いちはのレモンは脳を早く目覚めさせたりにも☆

今日食べて明日生きる

さくらんぼ。

体内にある腫瘍を小さくする働きがあるそう。

大人の三人のうちひとりは癌になると言われる日本で、食を家庭から見直していくことになるはずです。

お肉は明治時代になってから広まった日本で、家庭の食卓に頻繁に登場するなど、この二十年のことであります。

外食でもメニューにお肉や魚が無ければ食べた気がしないなんてことはないでしょうか。

日本人のカラダに合う和食を基本に暮らしたいのに、ランチも和食をさがす街づくり。

さくらんぼもアメリカから大量に入ってきますが、やはりこの日本の土から水から丹精込めて育て上げられた果物がカラダに必要な栄養があるわけです。

特に自分が生まれた土地に育った野菜、穀物、果物は、弱っているときなどに最適という説にうなずけます。

ふるさとの味。

それはそのヒトにとって、カラダの土台をこしらえるに注がれた栄養です。カラダがなんだかすぐれないときに懐かしく思い出しましょう。

朝茶のともだち

朝、なりたくない花粉症対策として、ショウガ入り紅茶を推奨しています。しかしながら毎日毎日だと飽きることも…

今朝はショウガの紅茶にミルクのかわりの暖めた豆乳と、このシナモンです。

スパイスも有機栽培の表示が出ました。

豆乳は冷たいままだと体内を陰性（冷やす）に傾かせるので出来るだけ暖めた状態で飲みます。

手足が冷たくならないように、気持ちもあたたかく。

自分のために自分で入れたお茶を感謝を込めてゆっくり飲みます。

明日も美味しいがわかる朝でありますように★

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