山咲千里 公式Web Magazine ○ 美神伝心・ビシンデンシン

風邪の後集中美容

風邪は肌を乾かしてしまいます。

治りかけのタイミングで美肌復活への手助けに、部分用シートマスクを使います。

部分用は両頬に置くタイプですが、

わたしは風邪などの後の集中美容には、こちらの部分用シートマスクを顔全体へと敷きつめます☆

二〇分、家事や原稿を書くのと並行してマスクをします。

ダイヤフォース☆注目すべき加水分解シルクが入った部分用シートマスクです。六十枚入りと、ふんだんに使えて嬉しい◎

風邪の後は肌代謝が落ちて肌も荒れやすいので保湿や角質をためないようにします◎

色野菜の協力を得て

何を食べていいかわからないとき、色野菜で気持ちを高めます。

赤ピーマンやブロッコリー、トウモロコシの黄色や、カボチャオレンジ、それらをほどほどにスチームして、ゴマや玉ねぎドレッシングであえるだけのサラダ。

サラダをメインにしたくなるくらい豪華なボリュームになります。

お肉や魚がないと食べた気持ちがしないと言うヒトも、野菜は蒸したら甘くて意外にお腹いっぱい食べても胃にもたれないと評判も上がっています。

野菜だけの晩御飯パーティーをしたことがありますが、喜んだのは野菜嫌いの男性たち。あれれでした。

五穀米とナッツ、野沢菜の混ぜご飯や、すりおろした長いもを海苔で巻いた揚げボール、炒めキノコをハンドミキサーでとろみをつけたのを豆乳でのばしたポタージュ、紫色のキャベツとラディッシュのサラダなど、なかなかお肉が出ないメニュー、魚がいないメニューで続きます。

そのときの旬の野菜を、あまりいじらないで新鮮にいたたけたら最高です。

それから忘れてならないのが、ふるさとで採れた野菜でしょうか。

そのヒトが生まれたところ、土地で育った野菜は、赤ちゃんのころから始まって必要な栄養をくれていました。

気候や風土が体質を強化してくれています。

長く住んだ土地があるなら、離れてしまったあとで、時にはお取り寄せして口にしたいものです。

パワーを授かれます。

土地に水に、食べ物が育つのをヒトが分けてもらっているわけです。それを食べるとき、ヒトは土地と水の力もカラダに入れています。

野菜が肉や魚よりパワフルなのはその点でもあります。

インフルエンザに備える

菌を体内でうけつけないように免疫力をつけておくこともひとつです。

例えば嗜好品の食品も珈琲ではなく、カラダをあたためる紅茶に。こちらはさらに解毒作用のある生姜が入った国産紅茶です。

国産紅茶は日本でははたいへん珍しく、１９７１年に紅茶輸入自由化に伴い姿を消していました。その復活を１９８５年より出雲地方が担いました。

生姜も島根県産です。

わたしめも生姜と紅茶のおかげか何年も風邪知らずでありがたいことと思います。

しょうが紅茶

手洗いうがい

インフルエンザにかからない。うつさない。体力、気力、養生のこれから。

昨日のデトックスに、朝一杯のレモン水を飲んでいます。

朝いちはのレモンは脳を早く目覚めさせたりにも☆

今日食べて明日生きる

さくらんぼ。

体内にある腫瘍を小さくする働きがあるそう。

大人の三人のうちひとりは癌になると言われる日本で、食を家庭から見直していくことになるはずです。

お肉は明治時代になってから広まった日本で、家庭の食卓に頻繁に登場するなど、この二十年のことであります。

外食でもメニューにお肉や魚が無ければ食べた気がしないなんてことはないでしょうか。

日本人のカラダに合う和食を基本に暮らしたいのに、ランチも和食をさがす街づくり。

さくらんぼもアメリカから大量に入ってきますが、やはりこの日本の土から水から丹精込めて育て上げられた果物がカラダに必要な栄養があるわけです。

特に自分が生まれた土地に育った野菜、穀物、果物は、弱っているときなどに最適という説にうなずけます。

ふるさとの味。

それはそのヒトにとって、カラダの土台をこしらえるに注がれた栄養です。カラダがなんだかすぐれないときに懐かしく思い出しましょう。

朝茶のともだち

朝、なりたくない花粉症対策として、ショウガ入り紅茶を推奨しています。しかしながら毎日毎日だと飽きることも…

今朝はショウガの紅茶にミルクのかわりの暖めた豆乳と、このシナモンです。

スパイスも有機栽培の表示が出ました。

豆乳は冷たいままだと体内を陰性（冷やす）に傾かせるので出来るだけ暖めた状態で飲みます。

手足が冷たくならないように、気持ちもあたたかく。

自分のために自分で入れたお茶を感謝を込めてゆっくり飲みます。

明日も美味しいがわかる朝でありますように★

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美肌メロンサプリメント

メロングリンディン（旧称オキシカイン）は抗酸化酵素（ＳＯＤ）を含む天然由来メロン抽出物です。

胃や腸で、この栄養素が壊れないよう小麦グリアディンで保護されています。

こうして本来ＳＯＤ食品は分解されやすいのを防いでいます。

サプリメント名メロンリペア。

抗酸化作用は皮膚や粘膜の健康を支えてくれる補助栄養素でありますが、お肌のゆらぎの季節に１日二粒服用してみます。

南仏のメロンにだけ見られる抗酸化作用は栽培したあとのメロンが一般のメロンと異なって収穫後一週間経過してもシワシワになりませんそうです。

抗酸化って腐りにくいってことなんですね。

サビない肌へ働きかけると考えていいかと思います。

春はサビない、育む肌へ。

メロンが好きならウエルカム。

健康は食習慣と運動

二時間の朝のヨガから戻って、連載のための取材をしていました。

女性ホルモンについて調べものが尽きません。カラダだけでなく気持ちや肌が優しくなる、女性ホルモンの役割は周知の通りですが、環境から女性ホルモンの数値が増えることに着目しています。

原稿はパナソニックのWebで「美の親友」から。来月は１日に新しくアップされますので読んでください～。

さて。家での食習慣を昨年受けた断食修行により、肉、魚、乳製品、カフェインコーヒーを取り入れないかたちで過ごしています。ときにはそれを軽く破って外食もします。絶対的な縛りにはしていませんが、動物性タンパク質を減らすと、どれだけ女性のカラダが楽に元気になるかを説いた本があります。

癌でもなく異常出血が見られないのに、子宮に筋腫があると、子宮まで除去させる医師が多い日本です。その子宮を取ったあとの後遺症の怖さをきちんと説明した書物です。

癌予防や克服のためにカラダに最も必要なことができるのは、

名医の治療ではなく、そのヒト自身の選択と行動でしかない、と著者松田麻美子さんは述べています。日本におけるナチュラルハイジーン（自然健康法に基づく究極の健康栄養学）のパイオニアでいらっしゃいます。日米の食習慣の比較から日本人に合う健康づくりや病気にならないカラダとはなにかを、シンプルに教えていただける書です。

食物繊維さまさま

厚生省の特定保険食品は成人の大人に必要な栄養摂取を促します。

これって、１日に必要な栄養素が食べ物からだけでは、なかなか取りづらいから口に運ぼうねってことらしいです。

食物繊維が手軽にとれ、お腹の調子を整えてくれます。エネルギーもたった５０カロリー。ちいさな瓶入りなのでバックに持ち運び便利です。

ファイブミニ。

これと別にファイブミニのベータカロチン入りもあるらしいので、見かけたら飲んでみたいと思っています。ベータカロチンは天ぷらやコロッケ、揚げ物類を食す前にとったりして油やお肉が行き過ぎるのをやわらげます。ニキビ跡や吹き出もの跡を早く治したいときも居て欲しい栄養素なんです。

ベータカロチンは人参やカボチャを食べて。

食物繊維はキャベツの千切りをモリモリ。セロリばりばり言わせて食します。

それでもちょっぴりしか外食では食べられないことも。

なのでファイブミニに時々お手伝いしてもらう。ただ栄養ドリンクは糖分もたっぷりだから、おやつだと思って数えます。

ヨガの名著

美しく尊いカラダと心の主になる。命に手を合わせ。

自分を信じることに追い風を起こすのは、カラダがしなやかに動くことでも生まれます。

傷付いた心のときのカラダは固まっています。

それをまたほぐすとき、ヨガの最中にも涙が流れるといいます。

ひらひらと舞う自分を大地に取り戻せ。

また海より沈んだ気持ちに虹をかける。

その一歩は心とカラダをつなぐ呼吸が息が深いときに始まります。

ヒトは生まれたとき息を吐き産声を上げ、臨終のとき息を吸って天に召されます。生きるとは息を吐くことなのです。

吐く息が浅いと、疲れている。吸う息でいっぱいで吐けないときも、気が上がりきって頭は熱くなるだけ。決断は充分に吸って吐いた息のあとにこそやってきます。イライラは息が浅いときに…